Stres

Stres je reakcia organizmu na vonkajšie podnety, ktoré môžu byť fyzické alebo psychické. Tieto podnety spôsobujú, že telo prechádza rôznymi fyziologickými a hormonálnymi zmenami, aby sa prispôsobilo a zvládlo situáciu. Stres môže byť pozitívny (eustres), ktorý pomáha mobilizovať sily organizmu a zlepšuje adaptačnú schopnosť, alebo negatívny (distres), ktorý vyčerpáva obranyschopnosť organizmu a vedie k zlyhaniu adaptačných mechanizmov.

Hormóny spojené so stresom:
• kortizol: steroidný hormón produkovaný nadobličkami, ktorý zvyšuje hladinu glukózy v krvi a znižuje činnosť tráviaceho a reprodukčného systému

• adrenalín: hormón, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak

• prolaktín: hormón produkovaný v hypofýze, ktorý stimuluje imunitný systém a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín.

Štádiá stresu:
1. fáza úzkosti: aktivácia telesných systémov a zvýšenie adrenalínu a kortizolu v krvi, pripravujúce telo na akciu "boj alebo útek"
2. fáza odporu: množstvo stresových hormónov sa znižuje a obnovuje sa činnosť orgánov a systémov
3. fáza vyčerpania: funkčná aktivita nadobličiek je znížená, čo vedie k nedostatku energie a zníženiu adaptačnej schopnosti.

Príznaky stresu môžu zahŕňať zrýchlené dýchanie, potenie, žalúdočné problémy, ako aj dlhodobé príznaky ako nervové zrútenia alebo depresia. Je dôležité nájsť efektívne spôsoby, ako sa so stresom vyrovnať, aby sa predišlo negatívnym vplyvom na fyzické a psychické zdravie.