Ako zabrániť mozgovej príhode

 

Mozgová príhoda postihuje stále viac a viac ľudí v mladšom veku. Príčinou je upchatie cievy v mozgu kvôli zrazenine, ktorá sa do mozgu dostala alebo tam priamo vznikla.

Správne prekrvenie prináša nielen do nášho mozgu, ale aj iných častí mozgu kyslík.

Mŕtvica nastáva práve preto, že mozog sa neprekrví a ľudia buď zomierajú alebo sa mozog poškodí natoľko, že si postihnutý nebude pamätať najbližších, zostane pripútaný na lôžko. Ide o čas.

Ako tomu zabrániť?

Pravidelne si kontrolujte krvný tlak. Optimálny tlak je 120 na 80. Zaznamenávajte si údaje minimálne 2x denne. Ak je váš tlak vysoký, navštívte vášho lekára. Väčšina ľudí má tendenciu vyriešiť to doma, ale nie je to prechladnutie, to tak ľahko nenapravíte.

O zvýšenom cholesterole nás strašia na každom kroku. Avšak, viete, že existuje dobrý a zlý cholesterol? Zlý zvyšuje riziko mozgovej príhody, a preto sa netreba čudovať, keď zastihne mladých, 40 ročných ľudí, ktorí žijú nezdravo a bez pohybu. Nahraďte jedlo z fast-foodu za zdravý cholesterol v podobe zeleného čaju, strukovín, rýb či orechov.

Voda ako základ

Možno to znie ako klišé, ale voda je účinným prostriedkom na všetko! Pomáha pri chudnutí, pri optimálnom fungovaní tela a funkcii obličiek. Ak zabúdate na denný režim, odporúčame vám stiahnuť mobilnú aplikáciu, ktorá vás stále upozorní. Vodu nezanedbávajte najmä v produktívnom veku, pretože vám pomáha fungovať v práci a pri namáhavých činnostiach. Káva či čaj sa nepočítajú, pretože tie odvodňujú. A práve dehydratácia dokáže byť pre ľudí (najmä v staršom veku) veľmi nebezpečná. Ľahko sa prehrejú a telo nie je dobre zavodnené. To má za následok vznik zrazením. 

Cvičenie

U mladých odporúčame cvičenie minimálne 3x do týždňa. U starších, ktorí nie sú v najlepšej kondícii stačí aj 30 minútová prechádzka denne. Nezaťažujú tak kĺby, aj keď si to myslia, lebo ich všetko bolí. Je to kvôli tomu, že nemajú poriadny pohyb, ktorým by rozpohybovali ich stuhnuté svaly a kĺby.