Laktácia

Laktácia je vylučovanie mlieka z mliečnych žliaz v období kojenia. Laktácia je ovplyvnená hormónmi, najmä prolaktínom, ktorý stimuluje tvorbu mlieka, a oxytocínom, ktorý spôsobuje vypudzovanie mlieka. Laktácia sa začína už počas tehotenstva, keď sa v prsníkoch tvorí kolostrum, ktoré je prvou potravou pre novorodenca. Po pôrode sa laktácia postupne zvyšuje a prispôsobuje sa potrebám dieťaťa.

Podporiť laktáciu možno rôznymi spôsobmi, napríklad:

• Častým a pravidelným prikladaním dieťaťa k prsníku, najlepšie podľa jeho signálov hladu, a správnou technikou dojčenia

• Zabezpečením dostatočného príjmu tekutín a vyváženej stravy, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov

• Používaním bylinných čajov, prípravkov alebo potravín, ktoré majú laktogénny účinok, teda podporujú tvorbu mlieka, ako napríklad fenikel, benedikt lekársky, senovka grécka, kôpor, rasca, ovsené vločky, mrkva, šalát, cesnak, mandľové mlieko, hrozno, nealkoholické pivo a podobne

• Znižovaním stresu, zabezpečením dostatku odpočinku, relaxácie a spánku, a vyhýbaním sa fajčeniu, alkoholu a kofeínu

• Používaním pomôcok na dojčenie, ako sú odstrekávačky, klobúčiky, podprsenky, vankúše, krémy, náplaste a podobne, ktoré môžu zlepšiť pohodlie, hygienu a efektivitu dojčenia