Pamäť a koncentrácia
Pamäť je schopnosť mozgu uchovávať a neskôr vybavovať informácie, skúsenosti alebo naučené zručnosti. Existujú rôzne typy pamäte, vrátane krátkodobej pamäti, ktorá drží informácie po krátku dobu, a dlhodobej pamäti, ktorá ich uchováva dlhšie obdobie. Pamäť je kľúčová pre učenie, rozhodovanie a plánovanie.
Koncentrácia je mentálny proces sústredenia pozornosti na určitú úlohu alebo aktivitu. Je to schopnosť ignorovať nepodstatné stimuly a sústrediť sa na to, čo je dôležité. Dobrá koncentrácia je nevyhnutná pre efektívne učenie a výkon práce.
Na zlepšenie pamäti a koncentrácie môžu pomôcť rôzne stratégie, ako napríklad:
• kvalitný spánok: dostatočný a kvalitný spánok je dôležitý pre spracovanie a ukladanie informácií do dlhodobej pamäti
• vyvážená strava: strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály podporuje zdravie mozgu
• pravidelná fyzická aktivita: cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu a podporuje tvorbu nových nervových buniek
• mentálny tréning: aktivity ako krížovky, hry a kvízy môžu pomôcť trénovať pamäť a koncentráciu.
Z vnútorného hľadiska:
- zvýšenie kapacity pamäte
- zosúladenie psycho-emocionálneho stavu
- chrániť telo pred stresom
- podpora kardiovaskulárneho systému počas stresových situácií
- zachovanie zdravia tráviaceho systému
- podporovať vylučovanie
- boj s nevoľnosťou
- zvýšená chuť do jedla
Z vonkajšieho hľadiska:
- zachovanie zdravia pokožky
- normalizácia periférneho a cerebrálneho obehu
- zvýšenie kapacity koncentrácie a pamäte
- zníženie závratov
- zlepšenie trávenia
- boj proti kŕčom, ktoré môžu nastať v črevnom trakte
- udržiavanie hladín cholesterolu v krvi v normálnych medziach
- udržiavanie krvného tlaku v normálnych medziach
Vnútorne:
- zachovanie zdravia zažívacieho systému
- podpora normálneho fungovania ženského hormonálneho systému
- zníženie nepríjemného stavu, ktorý sa vyskytuje počas menopauzy
- zvýšenie kapacity pamäte
- zníženie duševného prebytku
Z vonkajšieho hľadiska:
- udržiavanie zdravia pokožky a ústnej dutiny
- zníženie rizika krvácania
- zníženie nadmerného potu
Vnútorne:
- zníženie gastrointestinálnych kŕčov a nadúvanie
- udržiavanie hormonálnej rovnováhy u žien
- zníženie nepríjemných záchvatov, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy
- zlepšenie pamäte
- zníženie duševného stresu
Externe:
- odstránenie nepohodlia, ku ktorému dochádza v ústnej dutine
- udržiavanie zdravia pokožky
- zníženie rizika krvácania
- zníženie nadmerného potu
Vnútorne:
- zachovanie a harmonizácia psycho-emocionálnej rovnováhy a poskytnutie stavu pokoja
- chrániť telo pred stresom
- zlepšenie pamäte
- podpora kardiovaskulárneho systému počas obdobia stresu
- zníženie črevných kŕčov
- zníženie nevoľnosti
- zvýšená chuť do jedla
Vonkajšie:
- zachovanie zdravia pokožky
- normalizácia akcelerovaného intestinálneho tranzitu
- zníženie nadúvania a kŕčov v tráviacom trakte
- udržiavanie bakteriálnej flóry v čreve v normálnom rozsahu
- odstránenie nepríjemného zápachu úst
- zlepšenie trávenia
- zvýšená chuť do jedla
- udržiavanie zdravia dýchacieho systému tým, že odbúrava dýchacie cesty
- zníženie nevoľnosti
- podpora pamäte a koncentrácie
Externe:
- odstránenie svrbenia, ktoré sa vyskytuje v koži
- zachovanie zdravia ústnej dutiny
Vnútorne:
- zníženie kŕčov, ktoré sa môžu vyskytnúť v gastrointestinálnom trakte
- normalizácia žalúdočných, žlčových a črevných sekrétov
- zvýšenie chuti do jedla
- zlepšenie trávenia
- normálne fungovanie nervového systému
- zlepšenie pamäte
Vonkajšie:
- zníženie nepohodlia, ktoré sa vyskytuje v osteoartikulárnom aparáte