10 000 krokov denne pre zdravie

 

Určiť si každý deň prechádzky, vďaka ktorým dokáže prejsť viac ako 10 tisíc krokov je skvelým začiatkom, ako začať zdravšie žiť. Pre ľudí, ktorí trpia nadváhou či obezitou je to skvelým riešením, ako so sebou začať niečo robiť.

Aké výhody pocítite, keď sa začnete viac hýbať?

Motivujete sa

To, čo si všimnete ako prvé bude, že sa vám zlepší nálada. Prechádzka skvelo pôsobí na vašu myseľ, prevetráte si hlavu, usporiadate myšlienky a domov sa vrátite s novými nápadmi a riešeniami. Okrem toho sa dokážete namotivovať na ďalšie športové aktivity ako beh či rýchlu chôdzu. A práve viac športových aktivít vylučuje hormóny, ktoré ovplyvňujú vašu náladu. Zabudnite na zármutok, už sa budete iba usmievať.

Okysličíte svoju krv

Pravidelná aktivita v podobe každodennej chôdze vám pomôže zvýšiť množstvo okysličenej krvi, ktorá sa dostáva k vašim svalom. Vy tak naberiete energiu, budete sa cítiť aktívnejšie, lepšie zvládnete stresové situácie a zlepšíte si kardiovaskulárny systém.

Pľúca

Skúste si stiahnuť aplikáciu a odstopujte si čas, za ktorý prejdete istý počet kilometrov. Každý deň sa tak dokáže dostať k novému cieľu, ale rýchlejšie! So stúpajúcou rýchlosťou a objemom kyslíka, ktorý vdychujete, rastie aj schopnosť vášho tela efektívne ho využiť.

Posilnenie kostí a svalov

Ak sa vaši starí rodičia sťažujú na bolesť svalov, pravdepodobne je to tým, že majú málo pohybu. To, že sa postavia z gauča a prejdú do kúpeľne im spôsobuje bolesť, a tým pádom si myslia, že staroba oťažila ich kosti, svaly a kĺby a nezvládnu tak dlhšiu prechádzku. Omyl! Práve každodenná prechádzka im dokáže vrátiť dávno zabudnutú silu, nezaťažuje ich kĺby a znižuje riziko vzniku osteoporózy.

Nehľadajte výhovorky. Okrem toho, fyzická aktivita zlepšuje nielen starším, ale aj mladším ich flexibilitu, držanie tela a znižuje riziko zranenia či bolestí.